café da manhã, nutrição, saúde metabólica, proteína, fibras, alimentos integrais

Priorizar a qualidade nutricional do café da manhã, com foco em proteínas, fibras e alimentos integrais, traz mais benefícios à saúde do que apenas seguir o hábito de comer. Estudos indicam que essa composição aumenta a saciedade e otimiza o controle glicêmico, enquanto pular a refeição pode piorar marcadores metabólicos e favorecer o ganho de